|المنتدى الرسمي للنجمة سارة فرح |
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
|المنتدى الرسمي للنجمة سارة فرح |
::
الاسرة والمجتمع
::
||¬ ،.منتدى خاص بحواء ، » •
كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟
5 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
احساس سوسو
مـشـرفـه ~
~[ عدد المشاركات [~
:
2012
~[ تاريخ التسجيل [~
:
08/04/2011
موضوع: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟
الأحد أكتوبر 30, 2011 2:36 pm
كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟
- تناوُل الماء يومياً قبل الوجبات يساعد على ملء فراغ المعدة، وبالتالي يقلل من كمية
الطعام المتناول.
- الإكثار من تناول الأطعمة الوفيرة بالألياف، حيث تحتاج إلى وقت أطول لمضغها، مما
يشعِر المرء بالشبع؛ فتقل كمية الطعام المتناول.
- تناوُل ملعقة من خل التفاح قبل تناول الطعام يحد من الشعور بالجوع.
- عدم تناول الطعام أثناء الوقوف، حيث يساعد هذا الأمر على تناول كميات أكبر من
الطعام.
- البدء بتناول السلطات المليئة بالخضروات، والمضاف إليها بعض من الخل بأي كمية،
إذ إنها تحتوي على القليل من السعرات، فتشعر بالشبع قبل البدء بتناول الوجبات
العالية بالسعرات.
- تناُول الطعام ببطء، ومضغ الطعام مضغاً جيداً، وعدم التهام الطعام بسرعة، يؤدي إلى
الشعور بالكفاية والشبع؛ وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة.
- استخدام الأطباق والملاعق الصغيرة أثناء تناول الطعام يساعد على تقليل الكمية
المتناولة.
- أخذ فترات قصيرة من الراحة أثناء تناول الوجبة.
- يمكن تقليل الشهية بتناول الجيلاتين الخالي من السكر، بعد إذابته في الماء مرتين أو
ثلاث مرات يومياً قبل الوجبة.
- ممارسة رياضة السير يومياً لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة، يساعد على عدم
زيادة الوزن وظهور الكرش.
- لا تلجأ إلى التهام الطعام كعلاج للضغوط النفسية، حيث يعتقد البعض، وخاصة عند
التعرض لمشاكل الحياة اليومية، أن تناول الطعام، وبالأخص الحلويات، يساعد على
تعديل مزاجهم ونفسيتهم. - الإقلال من الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة، والتقليل
من تناول وجبات خفيفة، لكن مليئة بالسعرات الحرارية أثناء مشاهدته، يساعد على
عدم زيادة الوزن؛ وبالتالي عدم ظهور الكرش.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام يحد من ملء البطن بالغازات،
وبالتالي عدم انتفاخها.
- عدم تناول الحلويات والشوكولاته بين الوجبات يسهم في تقليل الوزن وعدم ظهور الكرش.
- عند الشعور بالجوع في أي وقت خلال اليوم، تناول بعضا من أوراق الخس، أو
شرائح الخيار؛ فتمتلئ البطن؛ وتشعر بالشبع بسعرات حرارية لا تذكر.
- الذهاب إلى النوم أو القيلولة بعد تناول الطعام مباشرة يبطئ عملية هضم الطعام؛
وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.
أعجبني
لم يعجبني
Zanoba *Zoza
|سارونهـ ذهــبي |
~[ عدد المشاركات [~
:
661
~[ تاريخ الميلاد [~
:
06/09/1988
~[ تاريخ التسجيل [~
:
12/10/2011
~[ العمر[~
:
35
موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟
الأحد أكتوبر 30, 2011 4:26 pm
تسلم ايديك يا قمر..~
أعجبني
لم يعجبني
كبرياء انثي
مـشـرفـه ~
~[ عدد المشاركات [~
:
506
~[ تاريخ الميلاد [~
:
06/09/1992
~[ تاريخ التسجيل [~
:
12/05/2011
~[ العمر[~
:
31
موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟
الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 3:06 pm
اشكرك على روعة اختيارك
حلوه كتير
يعطيك العافيه
أعجبني
لم يعجبني
شموخ فتاهـ
مـشـرفـه ~
~[ عدد المشاركات [~
:
572
~[ تاريخ الميلاد [~
:
18/12/1993
~[ تاريخ التسجيل [~
:
20/05/2011
~[ العمر[~
:
30
موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟
الأربعاء نوفمبر 09, 2011 8:40 am
يسلمووو
أعجبني
لم يعجبني
lo2a
عـضـو متميـز~
~[ عدد المشاركات [~
:
873
~[ تاريخ الميلاد [~
:
22/12/1995
~[ تاريخ التسجيل [~
:
20/10/2011
~[ العمر[~
:
28
موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟
الأحد نوفمبر 27, 2011 11:10 am
ثانكس
يعطيك العافية
أعجبني
لم يعجبني
كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
ما الصفة التي تريد التخلص منها؟؟
»
عزيزي الرجل: الكرش يعرضك لحوادث الطرق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
|المنتدى الرسمي للنجمة سارة فرح |
::
الاسرة والمجتمع
::
||¬ ،.منتدى خاص بحواء ، » •
|المنتدى الرسمي للنجمة سارة فرح |
::
الاسرة والمجتمع
::
||¬ ،.منتدى خاص بحواء ، » •
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--منتديات النجمة سارة فرح
| |--||¬,أخبـآر النجمة سارة فرح., » •
| |--||¬ ,.صور آلنجمة سارة فرح., » •
| |--||¬,.فيديوهآتـ وأغآنيـ سارة فرح., » •
| |--||¬ ,.تصـآميمـ آلنجمة سارة فرح., » •
| |--||¬,.نآديـ معجبينـ سارة فرح., » •
|
|--منتديات طلاب ستار أكاديمي 8 Star Academy
| |--||¬ ,. ستــاراك9., » •
| |--||¬ ,. أخبآر طلآب ستآر أكآديمي 8., » •
| |--||¬,. صور و تصآميمـ طلآبـ ستآر اكآديميـ 8., » •
| |--||¬,. فيديوهآتـ طلآبـ ستآر أكآديميـ 8 .,» •
| |--||¬،. منتدى طلآبـ ستآر اكآديميـ المواسم السابقة .، » •
|
|--الأقســام العــامـة
| |--||¬ ،.المنتــدى الاسـلامـي .، » •
| |--||¬ ،.نـقــــــاش وآراء .، » •
| |--||¬ ،.المنتــدى العـــام و الشامل .، » •
| |--||¬ ،.منتــدى التـرحـيب و التهـانـي .، » •
| |--||¬ ،.الشعر والأدب وعذب الكلام .، » •
| |--||¬ ,.منتدى القصص و الروايات ., » •
| |--||¬ ,.اللغات واللهجات والعلوم ., » •
| |--||¬ ,.العيادة الطبية ., » •
| |--||¬ ,.الـسـيـاحـة والـســـــفـر ., » •
| |--||¬ ,.الرياضة بكل فروعها عربية و عالمية ., » •
|
|--الأقسـام الفنيـه
| |--||¬ ،. منتـدى الفـن والنجـوم والأخــبار الفنيـة .، » •
| |--||¬ ,.منتـدى الأغـاني والفيديوهــات العـربية ., » •
| |--||¬,.منتدى الأغاني والفيديوهات الأجنبية ., » •
| |--||¬ ، كلمات الأغاني..، » •
| |--||¬ ،.البوم صور المشاهير .، » •
| |--||¬ ،.منتـدى المسلسلات والافــلام العــربية و التركية و الاجنبية .، » •
|
|--الاقسام الترفيهية
| |--||¬ ،.المسابقات والألعاب والتحدي .، » •
| |--||¬ ,. النكت والضحك والفرفشة ., » •
| |--||¬ ,.منتــدى الصــور الغريبة و الكاركاتير ., » •
| |--||¬ ,.منتدى صـور الاطفـال ., » •
| |--||¬ ,.منتدى الكارتون والأنمي ., » •
|
|--الاسرة والمجتمع
| |--||¬ ،.منتدى خاص بحواء ، » •
| |--||¬ ،.منتدى الازياء و الاناقة و الجمال .، » •
| |--||¬ ،.منتدى الجمال و العناية بالبشرة و الشعر واللياقة .، » •
| |--||¬ ،مملكة آدم ..، » •
| |--||¬ ،.منتدى للطفل .، » •
| |--||¬ ،.منتدى للاثاث والديكور .، » •
| |--||¬ ،.منتدى للطبخ .، » •
|
|--الاقسام التقنية
| |--||¬ ،.منتـدى للتصاميم والفوتوشوب .، » •
| |--||¬ ،.منتدى الجوالات العام Mobile .، » •
| |--||¬ ،.منتدى ألعاب الفيديو .، » •
| |--||¬ ،.منتدى الكمبيوتر والانترنت .، » •
|
|--أقسـام الادارة
|--||¬ ،. الشكاوي والطلبات و الإقتراحات ومساعده الاعضاء .، » •
|--||¬ ،.التبادل الاعلاني .، » •
|--||¬ ،.سـلـة المحذوفات .، » •