~[ عدد المشاركات [~ : 2012 ~[ تاريخ التسجيل [~ : 08/04/2011
موضوع: مع المشي .. رشاقتك مضمونة السبت أكتوبر 29, 2011 1:21 pm
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
رياضة المشي من أفضل وأحسن التمارين التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد ، ودون أي مجهود ، بالإضافة إلى المساعدة في علاج الكثير من الأمراض.
وقد أشار معظم الخبراء إلى أن المشي بسرعة، بدون إرهاق، يحرق ست سعرات في الدقيقة على الأقل، وكلما زاد نشاط العضلات كلما زاد حرق السعرات، ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا، مع ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد، حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون.
وأفاد الأطباء المتخصصون بأنه من الأفضل أن نمارس المشي والمعدة فارغة من الطعام، فأثناء امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد ، وإذا كنتِ تشتكي من حالة مرضية أو كنتِ حاملاً، فالأفضل أن تطلبي نصيحة طبيبك، قبل أن تتبعي نظام المشي.
آنيـــن الشوقـےّ نائبة الادارهـ ~
~[ عدد المشاركات [~ : 885 ~[ تاريخ الميلاد [~ : 07/01/1970 ~[ تاريخ التسجيل [~ : 27/04/2011 ~[ العمر[~ : 54
موضوع: رد: مع المشي .. رشاقتك مضمونة الإثنين أكتوبر 31, 2011 4:20 pm
تسلم ايدك حبيبتي على التوبيك الرائع وان شاء الله الكل يستفيد منه والله يعطيكي الف عافية يارب
عيون ساره مـشـرفـه ~
~[ عدد المشاركات [~ : 535 ~[ تاريخ الميلاد [~ : 29/03/1989 ~[ تاريخ التسجيل [~ : 22/04/2011 ~[ العمر[~ : 35
موضوع: رد: مع المشي .. رشاقتك مضمونة السبت نوفمبر 05, 2011 9:57 pm
موضوع: مع المشي .. رشاقتك مضمونة 
السبت أكتوبر 29, 2011 1:21 pm
