أن التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعب ذهنيا او جسديا ..
بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها امام الاخرين ..
قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً مما كنت أقول و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ يعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم
المستشارة : أ.د. امل المخزومي
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان، التبول اللارادي ، المشي اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها
عليك ما يأتي :
1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم ،عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لاصحابك ،لاخوك مثلا
2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .
4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
5ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .
8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا .
11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .
13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل .
14- عليك بالتفائل وعدم اليأس 15 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم
آنيـــن الشوقـےّ نائبة الادارهـ ~
~[ عدد المشاركات [~ : 885 ~[ تاريخ الميلاد [~ : 07/01/1970 ~[ تاريخ التسجيل [~ : 27/04/2011 ~[ العمر[~ : 54
~[ عدد المشاركات [~ : 506 ~[ تاريخ الميلاد [~ : 06/09/1992 ~[ تاريخ التسجيل [~ : 12/05/2011 ~[ العمر[~ : 31
موضوع: رد: التحدث اثناء النوم ..~ الجمعة مايو 13, 2011 3:59 pm
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عـوآااااافـي على هـآلطـرح .. سسسلمـت يـدآاااكـ عزيزتــي ! في آنتظــآر آبـدآااعكـِ القــــــــــــآااادمـ ..
كلي فداه عـضـو متميـز~
~[ عدد المشاركات [~ : 409 ~[ تاريخ التسجيل [~ : 11/04/2011
موضوع: التحدث اثناء النوم ..~ 
السبت أبريل 09, 2011 3:20 pm
